Millises ženšennis on kõrgeimad žensenosiidid?

Ženšenni tüübid

Ženšenni on mitut liiki, millel kõigil on oma ainulaadsed omadused ja keemiline koostis. Kõige sagedamini kasutatavate ženšennitüüpide hulka kuuluvad Aasia ženšenn (Panax ginseng), Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius) ja Siberi ženšenn (Eleutherococcus senticosus). Iga ženšennitüüp sisaldab erinevas koguses ginsenoside, mis on aktiivsed ühendid, mis vastutavad paljude ženšenniga seotud tervisehüvede eest.

Ginsenosiidid

Ginsenosiidid on rühm steroidseid saponiine, mida leidub ženšennitaimede juurtes, vartes ja lehtedes. Arvatakse, et neil ühenditel on adaptogeensed, põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mistõttu on need oma potentsiaalse tervisekasu tõttu teaduslike uuringute keskmes. Ginsenosiidide kontsentratsioon ja koostis võivad varieeruda sõltuvalt ženšenni liigist, taime vanusest ja kasvatusmeetodist.

Aasia ženšenn (Panax ginseng)

Aasia ženšenn, tuntud ka kui Korea ženšenn, on üks enim uuritud ja kasutatud ženšenniliike. See on pärit Hiina, Korea ja Venemaa mägistest piirkondadest. Aasia ženšenn sisaldab suures kontsentratsioonis ginsenoside, eriti Rb1 ja Rg1 tüüpe. Arvatakse, et neil ginsenosiididel on adaptogeensed omadused, mis aitavad kehal toime tulla füüsilise ja vaimse stressiga.

Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius)

Ameerika ženšenn on pärit Põhja-Ameerikast ja on tuntud oma veidi erineva ginsenosiidide koostise poolest võrreldes Aasia ženšenniga. See sisaldab suuremas koguses Rb1 ja Rg1 ginsenosiide, mis on sarnased Aasia ženšenniga, kuid sisaldab ka unikaalseid ginsenosiide nagu Re ja Rb2. Arvatakse, et need ginsenosiidid aitavad kaasa Ameerika ženšenni potentsiaalsetele tervisega seotud eelistele, mille hulka kuuluvad immuunfunktsiooni toetamine ja väsimuse vähendamine.

Siberi ženšenn (Eleutherococcus senticosus)

Siberi ženšenn, tuntud ka kui eleuthero, on Aasia ja Ameerika ženšennist erinev taimeliik, kuigi seda nimetatakse sageli ženšenniks sarnaste omaduste tõttu. Siberi ženšenn sisaldab teistsugust aktiivsete ühendite komplekti, mida tuntakse eleuterosiididena ja mis struktuurilt erinevad ginsenosiididest. Kuigi eleuterosiididel on ginsenosiididega mõningaid adaptogeenseid omadusi, ei ole need samad ühendid ja neid ei tohiks omavahel segi ajada.

Millises ženšennis on kõrgeimad žensenosiidid?

Kui on vaja määrata, millises ženšennis on kõrgeim ginsenosiidide kontsentratsioon, peetakse Aasia ženšenni (Panax ginseng) sageli kõige tugevamaks ginsenosiidide sisalduse poolest. Uuringud on näidanud, et Aasia ženšenn sisaldab suuremas koguses Rb1 ja Rg1 ginsenosiide võrreldes Ameerika ženšenniga, mistõttu on see populaarne valik neile, kes otsivad ginsenosiidide potentsiaalset kasu tervisele.

Siiski on oluline märkida, et ginsenosiidide kogusisaldus võib varieeruda sõltuvalt ženšenni sordist, taime vanusest ja kasvatusmeetodist. Lisaks võivad ženšennitoodete valmistamiseks kasutatavad töötlemis- ja ekstraheerimismeetodid mõjutada ka ginsenosiidide kontsentratsiooni lõpptootes.

Samuti väärib mainimist, et kuigi Aasia ženšennis võib olla teatud ginsenosiidide kõrgeim kontsentratsioon, sisaldavad Ameerika ja Siberi ženšenn samuti ainulaadseid ginsenosiide, millel võivad olla oma erilised tervisega seotud eelised. Seetõttu peaks ženšenni valik põhinema individuaalsetel tervisevajadustel ja -eelistustel, mitte ainult ginsenosiidide sisaldusel.

Kokkuvõte
Kokkuvõtteks võib öelda, et ženšenn on populaarne taimne ravim, millel on pikk ajalugu traditsioonilises kasutamises oma potentsiaalsete tervisega seotud eeliste tõttu. Ženšenni aktiivsed ühendid, mida tuntakse ginsenosiididena, aitavad kaasa selle adaptogeensetele, põletikuvastastele ja antioksüdantsetele omadustele. Kuigi Aasia ženšenni peetakse sageli kõrgeima ginsenosiidide kontsentratsiooniga taimeks, on oluline arvestada iga ženšennitüübi ainulaadsete omadustega ja valida see, mis sobib kõige paremini iga inimese tervisevajadustega.

Nagu iga taimse toidulisandi puhul, on enne ženšenni kasutamist soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on mingeid terviseprobleeme või te võtate ravimeid. Lisaks aitab ženšennitoodete ostmine usaldusväärsetest allikatest ja nende kvaliteedi ja tõhususe testimine tagada, et saate tootes sisalduvatest ginsenosiididest maksimaalset kasu.

Viited:
Attele AS, Wu JA, Yuan CS. Ženšenni farmakoloogia: mitu koostisosa ja mitu toimet. Biochem Pharmacol. 1999;58(11):1685-1693.
Kim HG, Cho JH, Yoo SR jt. Hariliku ženšenni väsimusevastane toime CA Meyeri poolt: randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring. PLoS One. 2013;8(4):e61271.
Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Ženšenni ägeda manustamise järgselt tervetele noortele vabatahtlikele annusest sõltuvad muutused kognitiivses võimekuses ja meeleolus. Psychopharmacology (Berl). 2001;155(2):123-131.
Siegel RK. Ženšenn ja kõrge vererõhk. JAMA. 1979;241(23):2492-2493.