Harilikku ženšenni, tuntud ka kui Korea ženšenn või Aasia ženšenn, on traditsioonilises Hiina meditsiinis sajandeid kasutatud selle väidetavate tervisega seotud eeliste tõttu. See võimas ürt on tuntud oma adaptogeensete omaduste poolest, mis tähendab, et see aitab kehal stressiga kohaneda ja tasakaalu säilitada. Viimastel aastatel on harilik ženšenn läänemaailmas populaarsust kogunud kui looduslik ravim mitmesuguste terviseprobleemide korral. Selles artiklis uurime hariliku ženšenni võimalikke tervisega seotud eeliseid ja selle kasutamise taga olevaid teaduslikke tõendeid.
Põletikuvastased omadused
Harilik ženšenn sisaldab ühendeid nimega ginsenosiidid, millel on leitud olevat põletikuvastane toime. Põletik on organismi loomulik reaktsioon vigastusele või infektsioonile, kuid krooniline põletik on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas südamehaiguste, diabeedi ja vähiga. Uuringud on näidanud, et harilikus ženšennis sisalduvad ginsenosiidid võivad aidata vähendada põletikku ja kaitsta krooniliste haiguste eest.
Tugevdab immuunsüsteemi
Harilikku ženšenni on traditsiooniliselt kasutatud immuunsüsteemi tugevdamiseks ja üldise tervise parandamiseks. Uuringud näitavad, et harilikus ženšennis sisalduvad ginsenosiidid võivad stimuleerida immuunrakkude tootmist ja parandada organismi kaitsevõimet infektsioonide vastu. Ajakirjas International Journal of Molecular Sciences avaldatud uuring näitas, et hariliku ženšenni ekstrakt võib moduleerida immuunvastust ja parandada organismi võimet võidelda patogeenidega.
Parandab kognitiivset funktsiooni
Üks tuntumaid Panaxi ženšenni eeliseid on selle potentsiaal parandada kognitiivseid funktsioone. Mitmed uuringud on näidanud, et Panaxi ženšennis sisalduvatel ginsenosiididel võib olla neuroprotektiivne toime ning need võivad parandada mälu, tähelepanu ja üldist kognitiivset sooritust. Ajakirjas Journal of Ginseng Research avaldatud ülevaates jõuti järeldusele, et Panaxi ženšennil on potentsiaal parandada kognitiivseid funktsioone ja kaitsta vanusega seotud kognitiivse languse eest.
Suurendab energiat ja vähendab väsimust
Panaxi ženšenni kasutatakse sageli loodusliku energia andjana ja väsimuse vastu võitlejana. Uuringud on näidanud, et Panaxi ženšennis sisalduvad ginsenosiidid võivad aidata parandada füüsilist vastupidavust, vähendada väsimust ja suurendada energiataset. Ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuring näitas, et Panaxi ženšenni toidulisandid parandasid osalejate treeningtulemusi ja vähendasid väsimust.
Haldab stressi ja ärevust
Adaptogeenina on harilik ženšenn tuntud oma võime poolest aidata kehal stressiga toime tulla ja ärevust vähendada. Mitmed uuringud on näidanud, et hariliku ženšenni ginsenosiididel võib olla anksiolüütiline toime ja need võivad aidata reguleerida keha stressireaktsiooni. Ajakirjas PLoS One avaldatud metaanalüüs näitas, et hariliku ženšenni toidulisandina tarvitamine oli seotud ärevussümptomite olulise vähenemisega.
Toetab südame-veresoonkonna tervist
Hariliku ženšenni potentsiaalset kasu südame tervisele on uuritud. Uuringud näitavad, et harilikus ženšennis sisalduvad ginsenosiidid võivad aidata alandada vererõhku, parandada verevoolu ja vähendada südamehaiguste riski. Ajakirjas Journal of Ginseng Research avaldatud ülevaates jõuti järeldusele, et harilikul ženšennil on potentsiaal parandada südame-veresoonkonna tervist ja vähendada südamehaiguste riski.
Reguleerib veresuhkru taset
Mõned uuringud on näidanud, et ženšenn võib aidata reguleerida veresuhkru taset ja parandada insuliinitundlikkust. See muudab selle potentsiaalselt kasulikuks diabeediga inimestele või neile, kellel on risk selle haiguse tekkeks. Ajakirjas Journal of Ginseng Research avaldatud uuring näitas, et ženšenni ekstrakt parandas insuliinitundlikkust ja vähendas veresuhkru taset II tüüpi diabeediga osalejatel.
Parandab seksuaalfunktsiooni
Harilikku ženšenni on traditsiooniliselt kasutatud afrodisiaakumina ja seksuaalfunktsiooni parandamiseks. Uuringud on näidanud, et harilikus ženšennis leiduvatel ginsenosiididel võib olla positiivne mõju seksuaalsele erutusele, erektsioonile ja üldisele seksuaalsele rahulolule. Ajakirjas Journal of Sexual Medicine avaldatud süstemaatiline ülevaade jõudis järeldusele, et harilik ženšenn võib olla efektiivne erektsiooni parandamisel.
Toetab maksa tervist
Hariliku ženšenni potentsiaalset kasu maksa tervisele on uuritud. Uuringud näitavad, et hariliku ženšenni ginsenosiididel võib olla maksakaitsev toime ja need võivad aidata maksa kahjustuste eest kaitsta. Ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuring näitas, et hariliku ženšenni ekstrakt vähendas loommudelites maksapõletikku ja parandas maksafunktsiooni.
Vähivastased omadused
Mõned uuringud on näidanud, et harilikul ženšennil võivad olla vähivastased omadused. Uuringud on näidanud, et hariliku ženšenni ginsenosiidid võivad pärssida vähirakkude kasvu ja esile kutsuda apoptoosi ehk programmeeritud rakusurma. Ajakirjas Journal of Ginseng Research avaldatud ülevaates jõuti järeldusele, et harilikul ženšennil on potentsiaali kasutada vähiravi adjuvantravina.
Millised on Panaxi ženšenni kõrvaltoimed?
Ženšenni tarvitamine on levinud. Seda leidub isegi jookides, mis võib jätta mulje, et see on täiesti ohutu. Kuid nagu iga taimse toidulisandi või ravimi puhul, võib ka selle võtmine põhjustada soovimatuid kõrvalmõjusid.
Ženšenni kõige sagedasem kõrvaltoime on unetus. Lisaks on teatatud järgmistest kõrvaltoimetest:
Peavalud
Iiveldus
Kõhulahtisus
Vererõhu muutused
Mastalgia (rinnavalu)
Vaginaalne verejooks
Allergilised reaktsioonid, tugev lööve ja maksakahjustus on harvemad kõrvaltoimed, kuid võivad olla tõsised.
Ettevaatusabinõud
Lapsed ja rasedad või imetavad naised peaksid vältima Panaxi ženšenni võtmist.
Kui kaalute Panaxi ženšenni võtmist, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on:
Kõrge vererõhk: Panaxi ženšenn võib mõjutada vererõhku.
Diabeet: Panaxi ženšenn võib alandada veresuhkru taset ja suhelda diabeediravimitega.
Vere hüübimishäired: Panaxi ženšenn võib häirida vere hüübimist ja suhelda mõnede antikoagulantidega.
Annustamine: Kui palju Panax Ginsengi peaksin võtma?
Enne toidulisandi võtmist pidage alati nõu tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda toidulisandi ja annuse sobivuses teie individuaalsete vajadustega.
Panaxi ženšenni annus sõltub ženšenni tüübist, selle kasutamise põhjusest ja ginsenosiidide hulgast toidulisandis.
Hariliku ženšenni soovituslikku standardannust ei ole. Uuringutes on seda sageli võetud 200 milligrammi (mg) päevas. Mõned on soovitanud 500–2000 mg päevas, kui seda võtta kuivatatud juurest.
Kuna annused võivad varieeruda, lugege kindlasti toote etiketilt juhiseid selle võtmise kohta. Enne Panax ginsengi tarvitamise alustamist pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga, et määrata ohutu ja sobiv annus.
Mis juhtub, kui ma võtan liiga palju Panax ženšenni?
Hariliku ženšenni toksilisuse kohta pole palju andmeid. Mürgisust ei teki tõenäoliselt õige koguse lühikese aja jooksul võtmisel. Kõrvaltoimed on tõenäolisemad liiga suure koguse võtmise korral.
Koostoimed
Panaxi ženšenn interakteerub mitut tüüpi ravimitega. Oluline on teavitada oma tervishoiuteenuse osutajat kõigist retsepti- ja käsimüügiravimitest, taimsetest ravimitest ja toidulisanditest, mida te võtate. Nad aitavad kindlaks teha, kas Panaxi ženšenni võtmine on ohutu.
Võimalike koostoimete hulka kuuluvad:
Kofeiin või stimuleerivad ravimid: koos ženšenniga võib see suurendada südame löögisagedust või vererõhku.11
Verevedeldajad, näiteks Jantoven (varfariin): ženšenn võib aeglustada vere hüübimist ja vähendada teatud verevedeldajate efektiivsust. Kui te võtate verevedeldajaid, arutage enne Panax ginsengi kasutamist oma tervishoiuteenuse osutajaga. Arst võib teie veretaset kontrollida ja annust vastavalt kohandada.17
Insuliin või suukaudsed diabeediravimid: Nende kooskasutamine ženšenniga võib põhjustada hüpoglükeemiat, kuna need aitavad alandada veresuhkru taset.14
Monoamiinoksüdaasi inhibiitorid (MAOI-d): ženšenn võib suurendada MAOI-dega seotud kõrvaltoimete, sh maanialaadsete sümptomite riski.18
Diureetikum Lasix (furosemiid): ženšenn võib vähendada furosemiidi efektiivsust.19
Ženšenn võib suurendada maksatoksilisuse riski, kui seda võetakse koos teatud ravimitega, sealhulgas Gleeveciga (imatiniib) ja Isentressiga (raltegraviir).17
Zelapar (selegiliin): harilik ženšenn võib mõjutada selegiliini taset.20
Harilik ženšenn võib häirida ravimite toimet, mida töödeldakse ensüümi tsütokroom P450 3A4 (CYP3A4) abil.17
Rohkem koostoimeid võib esineda teiste ravimite või toidulisanditega. Enne Panaxi ženšenni võtmist küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt või apteekrilt lisateavet võimalike koostoimete kohta.
Kokkuvõte
Ženšennil on potentsiaali interakteeruda mitmete erinevat tüüpi ravimitega. Enne taimsete toidulisandite võtmist küsige oma apteekrilt või tervishoiuteenuse osutajalt, kas ženšenn on teie praeguse tervisliku seisundi ja ravimite põhjal teile ohutu.
Sarnased toidulisandid
Ženšenni on mitut erinevat tüüpi. Mõned pärinevad erinevatest taimedest ja neil ei pruugi olla sama mõju kui harilikul ženšennil. Toidulisandid võivad pärineda ka juureekstraktist või juurepulbrist.
Lisaks võib ženšenni liigitada järgmiselt:
Värske (alla 4 aasta vana)
Valge (4–6-aastane, kooritud ja seejärel kuivatatud)
Punane (üle 6 aasta vana, aurutatud ja seejärel kuivatatud)
Panaxi ženšenni allikad ja mida otsida
Panaxi ženšenn pärineb perekonna Panaxi taime juurest. See on taime juurest valmistatud taimne ravim ja see ei ole midagi sellist, mida te tavaliselt oma toidusedeliga saate.
Ženšenni toidulisandi otsimisel kaaluge järgmist:
Ženšenni tüüp
Millisest taimeosast ženšenn pärineb (nt juurest)?
Milline ženšenni vorm on kaasatud (nt pulber või ekstrakt)
Ginsenosiidide kogus toidulisandis (ginsenosiidide standardne soovituslik sisaldus toidulisandites on 1,5–7%)
Mis tahes toidulisandi või taimse toote puhul otsige sellist, mida on testinud kolmanda osapoole esindaja. See annab teatud kvaliteeditagatise, kuna toidulisand sisaldab seda, mida etiketil lubatakse, ja on kahjulikest saasteainetest vaba. Otsige silte Ameerika Ühendriikide Farmakopöast (USP), Riiklikust Teadusfondist (NSF) või ConsumerLabist.
Kokkuvõte
Taimsed ravimid ja alternatiivmeditsiin on populaarsed, kuid ärge unustage, et see, et midagi on märgistatud kui "looduslik", ei tähenda veel ohutut. FDA reguleerib toidulisandeid toiduainetena, mis tähendab, et neid ei reguleerita nii rangelt kui ravimeid.
Ženšenni leidub sageli taimsetes toidulisandites ja jookides. Seda reklaamitakse paljude terviseprobleemide leevendajana, kuid selle kasutamise tõhususe tõestamiseks pole piisavalt uuringuid. Toodete otsimisel otsige toidulisandeid, mille kvaliteet on sertifitseeritud sõltumatu kolmanda osapoole, näiteks NSF-i poolt, või küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt usaldusväärse kaubamärgi soovitust.
Ženšenni lisamine võib põhjustada mõningaid kergeid kõrvaltoimeid. See interakteerub ka mitmete erinevate ravimitega. Oluline on arutada taimseid ravimeid oma tervishoiuteenuse osutajaga, et mõista nende riske ja eeliseid.
Viited:
Riiklik Täiendava ja Integratiivse Tervise Keskus. Aasia ženšenn.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Ženšenniga seotud ravimeetodite efektiivsus II tüüpi suhkurtõve korral: ajakohastatud süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V jt. Ženšenni (perekond Panax) mõju glükeemilisele kontrollile: randomiseeritud kontrollitud kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E jt. Ženšenni lisamise efektiivsus täiskasvanute plasma lipiidide kontsentratsioonile: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Ženšenni (Panax ginseng) toidulisandi efektiivsus vere lipiidide profiilil. Kliiniliste randomiseeritud uuringute metaanalüüs ja süstemaatiline ülevaade. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A jt. Ženšenni (Panax) efektiivsus inimese prediabeedi ja II tüüpi suhkurtõve korral: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY jt. Hariliku ženšenni mõju hüperglükeemiale, hüpertensioonile ja hüperlipideemiale: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H jt. Ženšenni lisamise mõju valitud põletiku markeritele: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY jt. Ženšenni mõju C-reaktiivse valgu tasemele: kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Ženšenni kasutamine menopausijärgsete naiste tervishoius: randomiseeritud platseebokontrolliga uuringute süstemaatiline ülevaade. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A jt. Taimsed ravimid spordile: ülevaade. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J jt. Hariliku ženšenni ja selle metaboliitide vähivastane toime: traditsioonilisest meditsiinist tänapäevaste ravimite väljatöötamiseni. Protsessid. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ženšenni integreeriv toidulisand hooajaliste ägedate ülemiste hingamisteede infektsioonide korral: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG jt. Taimsete toidulisandite kliiniline tähendus tavapärases meditsiinipraktikas: USA vaatenurk. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Võrdlev uuring kolme Hiina taimse ravimi perekonnast Panax antikoagulantse aktiivsuse ja ginsenosiidide Rg1 ja Rg2 antikoagulantse aktiivsuse kohta. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootroopsed ürdid, põõsad ja puud potentsiaalsete kognitiivsete võimete parandajatena. Taimed (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Ravimtaimede ja teiste ravimite koostoimete põhjusliku seose kriitiline hindamine patsientidel. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng ja Panax quinquefolius: farmakoloogiast toksikoloogiani. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Taimsete toidulisandite kasutamine ja ravimtaimede ja ravimite koostoimed neeruhaigusega patsientidel. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Hariliku ženšenni ekstrakti ja selegiliini prekliiniline ravimtaime ja ravimi farmakokineetiline koostoime vabalt liikuvatel rottidel. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH jt. Ženšenn erektsioonihäirete raviks. Cochrane'i andmebaasisüsteeriumide ülevaade. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Ženšenni ja ginsenosiidide mõju ja mehhanismid kognitiivsele funktsioonile. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Postituse aeg: 08.05.2024
